Kā atgūt no aukstuma un gripas? Ko ēst un dzert

Rudens un ziema - dažādu vīrusu un baktēriju aktivizēšanas laiks. Kā atgūt no aukstuma un gripas? Vai jūs arī esat slims un joprojām jūtaties vājš? Vai nevēlaties vēlreiz saslimt? Tad pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un izdarīt derību par diētu, kas liek jums uz kājām un palīdz jūsu imūnsistēmai.

Dažreiz pat saaukstēšanās liek mums justies vāji pat ilgi pēc slimības. Tāpēc ir ļoti svarīgi sekot līdzi tam, kas notiek uz mūsu plāksnēm tūlīt pēc nodotās infekcijas. Pateicoties pareizi izvēlētai diētai, jūs varat ātri atgūt un atvairīt baktēriju un vīrusu uzbrukumus, kad visi ir šķauduši un klepus.

Kā atgūties no gripas un aukstuma?

Atgrieziet "labās" baktērijas

Ja Jūs bieži esat slims vai nesen esat lietojis antibiotikas, jūs, iespējams, esat pārkāpis baktēriju floru. Ārstējot ar antibiotikām, tiek likvidēti ne tikai mikroorganismi, kas izraisa slimības, bet arī visas mikrofloras, tostarp labvēlīgās, tiek upurētas. Bet imunitāte ir „dzimis” kuņģī! Tāpēc ēst pārtiku, kas ir pilna ar labām baktērijām vai probiotikām. Iekļaut diētā:

  • marinēti dārzeņi - kāposti, gurķi, cukini, bietes, pipari uc;
  • fermentēti sojas produkti - piemēram, tempeh, miso;
  • fermentēti piena dzērieni - kefīrs vai jogurts (vēlams dabiski).

Jums (vai vismaz kaut kas no šīs grupas) katru dienu ir jāēd un jāēd. Jūs varat dzert un marinēt no zemiem marinētiem gurķiem, ja vēlaties to vairāk vai mazāk.

Viena lieta ir atkārtoti kolonizēt zarnas ar labvēlīgām baktērijām. Bet jums ir arī jārūpējas, lai radītu piemērotus apstākļus to attīstībai un vairošanai. Citiem vārdiem sakot, tie ir jābaro. Neēdiet tos ar sviestmaizēm un saldumiem: probiotikas mīl dārzeņu pārtiku vai drīzāk to, ko tas satur. Tas ir par šķiedru. Nomainiet vienkāršo kviešu maizi ar rudzu, pilngraudu, ēdiet rupjus graudus, brūnos rīsus, dabisko graudaugu un vismaz piecas porcijas dārzeņu un augļu dienā.

Īpaši svarīga labvēlīgu baktēriju attīstībai ir šķīstošā šķiedra. To var uzzināt, jo īpaši no:

  • auzas;
  • sausie pākšaugi un citi dārzeņi (piemēram, burkāni un ķirbji);
  • augļi un ogas - ērkšķoga, aveņu, sarkano jāņogu (tos var sasaldēt).

Āboli būs izdevīgi un pieejami jebkurā gada laikā. Dienas devā jāiekļauj vismaz 25 grami diētiskās šķiedras. Tas, piemēram, 4 šķēles pilngraudu maizes, 2 burkāni, tomāts, 3 ēdamkarotes auzu, ābols un apelsīns.

Izvairieties no ātrās ēdināšanas

Saldumi, gatavi ēdieni, kurus var sildīt tikai mikroviļņu krāsnī, ātrās ēdināšanas pakalpojumi - tas viss neuzlabos Jūsu imūnsistēmu un nepalīdzēs ātrāk atveseļoties. Turklāt efekts var izrādīties pat pretējs. Kāpēc

Pirmkārt, šāda pārtika nesatur diētiskās šķiedras vai nelielu daudzumu no tiem. Viņa ir slikta aktīvajos savienojumos, kas veicina imūnsistēmas normālu darbību. Piemēram, C vitamīns, kura trūkums izraisa organisma vājināšanos, palielina infekcijas iespējamību, kā arī pasliktina pielāgošanos temperatūras izmaiņām.

Otrkārt, ātrās ēdināšanas ēdieni parasti ir bagāti ar trans-taukskābēm, kas veicina iekaisumu.

Mēģiniet izmantot pēc iespējas mazāk apstrādātu ēdienu savā ēdienkartē un sagatavot mājās gatavotu ēdienu. Izmantojiet svaigus dārzeņus un augļus, saldētus produktus. Sagatavojiet sulas (labāk tos dzert nekavējoties). Izvēlieties pilngraudu pārtiku. Zupās un salātos varat pievienot sēklas, piemēram, ķirbju vai saulespuķu. Tie ir bagāti ar cinku, kas ir atbildīgs par pareizu imūnsistēmas šūnu skaitu, samazina infekcijas smagumu un ilgumu.

Ūdens iztukšojiet daudz

Slimības procesā, ko papildina augsts drudzis, jūs zaudējat vairāk ūdens nekā parasti. Tāpēc ir nepieciešams papildināt zaudēto šķidrumu, tostarp pēc slimības simptomu izzušanas.

Dzert bieži, izvairoties no slāpes sajūtām. Ieteiciet dzērienus ar siltu vai istabas temperatūru, piemēram, ūdeni vai tēju. Ūdenī jūs varat pievienot nesaldinātu dabīgo sulu, piemēram, aveņu vai dzērveņu. Un jūs varat bagātināt šķidrumu ar medu vai ingveru: abi ir dabīgie dziednieki.

Bet par dabīgām antibiotikām

Antibiotikās, kas ziedotas pēc dabas, ir tikai priekšrocības. Pirmkārt, tie neiznīcina pozitīvo zarnu floru. Otrkārt, tie ir acīmredzami dabiski un vispārēji pieejami.

Viena no šīm dabiskajām antibiotikām ir medus. Tā satur inhibitoru - vielu, kas inhibē baktēriju augšanu un nogalina dažus no šiem celmiem. Vienkārši nav nepieciešams pievienot produktu ļoti karstam šķidrumam, pretējā gadījumā tas zaudēs vērtīgas īpašības. Elpošanas ceļu slimības galvenokārt izmanto akāciju, viršu, rapšu, kaļķu, daudz ziedu medu, kā arī no skujkoku kokiem.

Ķiploki un sīpoli ir vēl viens „superprodukts”, kas ārstē elpošanas ceļu baktēriju infekcijas un novērš to attīstību. Tiem ir šāda ietekme, kas saistīta ar sulfīdu un alicīnu saturošu ēterisko eļļu saturu. Iepriekš minētajam ingveram, ko var pievienot, piemēram, tējai vai ūdenim, piemīt arī antibakteriālas īpašības.

Ēd visu šo ne tikai tad, kad ir paņemts kāds kaitīgs mikrobs, bet regulāri iekļaujiet to diētā - imūnsistēma pateiks jums pateicību.

Vājums pēc slimības atgūšanas

Kā atgūties no gripas

Gripa un tās sekas

Šodien visi zina, ka cilvēka labklājība un veselība ir tieši atkarīga no imunitātes. Ka viņš ir dabisks šķērslis un aizsargs no visu veidu vīrusiem un patogēnām baktērijām.

Un šāda izplatīta slimība kā gripa cilvēkam ar spēcīgu imūnsistēmu parasti var būt neliela nejaušība. Tomēr nesen ne katrs no mums var lepoties ar labu veselību un izturību.

Katru gadu aukstā laikā, kas ir labvēlīgs tā izplatībai, gripa ir epidēmija. Gada laikā ir vairāki šīs lipīgās slimības uzliesmojumi. Turklāt vājināti cilvēki, mazi bērni, vecāka gadagājuma cilvēki to ļoti smagi cieš, dažreiz ar nopietnām komplikācijām, piemēram:

  • Akūts strutainais sinusīts
  • Akūts nervu nervs
  • Plaušu sistēmas slimības - pneimonija, traheīts, bronhīts
  • Akūta vidusauss iekaisums

Visbiežāk sastopamā gripas komplikācija ir pneimonija. Pēc vīrusa, kam ir komplikācija (savienojas ar strutainām infekcijām), imunitāte ir vājināta.

Gripas vīruss ir ļoti „ne vienaldzīgs” pret cilvēka nervu sistēmu, kas var izraisīt dažāda smaguma nervu traucējumus. Tāpēc pēc vīrusa cilvēks jūtas ļoti vājš, jo cīņa pret gripas vīrusu lielā mērā cīnās, nomāc nervu un imūnsistēmu. Astēnas pazīmes (nervu sistēmas izsīkums) pēc gripas:

  • pastāvīga miegainība
  • nogurums
  • vājums un nogurums
  • trauksme, nervozitāte, kaprīze, nelokāmība
  • apetītes zudums

Ja cilvēkam ir nopietnas gripas slimības ar nopietnām komplikācijām, rodas jautājums - kā ātri atveseļoties no gripas? Šeit ir daži padomi par to, kā atgriezties pie sava bijušā enerģiskā stāvokļa un turpināt dzīvot normālā dzīvē un baudīt dzīvi!

Kā ātri atgūties no gripas

Psiholoģiskais miers

Galvenais faktors imunitātes straujā atjaunošanā un paaugstināšanā ir stresa, psiholoģiskās komforta un pozitīva garastāvokļa trūkums. Tas, iespējams, ir visgrūtākais „uzdevums” mūsdienu pilsētas iedzīvotājam, īpaši megalopolisas iedzīvotājam. Lai nomierinātu nervu sistēmu, ieteicams nepārstrādāt un:

  • Ja iespējams, ieskauj sevi tikai ar pozitīviem cilvēkiem, bieži vien ar ģimeni un draugiem
  • Izvairieties no kontakta ar tiem, kas jums nav patīkami.
  • Veikt vairāk pārtraukumu darbā
  • Mēģiniet nomierināties stresa situācijās
  • Meditējiet

Praksē šos padomus ir grūti izmantot, šeit ir dažas vienkāršas iespējas, lai palīdzētu sasniegt psiholoģisko komfortu:

Mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega, dodieties gulēt ne vēlāk kā 10:00. Labs, veselīgs miega stāvoklis labi atjauno ķermeni (skatīt somnologa padomus, kā ātri aizmigt). Ja mājā ir tīrītājs un mitrinātājs, izmantojot visus līdzekļus, izmantojiet, lai miega laikā radītu tīru, mitru gaisu.

Pēdu masāža

Tā ir lieliska procedūra, lai atpūstos, uzlabotu garastāvokli un labklājību, uzlabotu imunitāti. Jūs varat apmeklēt masāžas telpas vai veikt sev masāžu - nopirkt īpašus kāju masinātājus, jūs varat izmantot Kuzņecova aplikatoru (periodiski uz aplikatora uz 1-2 minūtēm kļūst par tukšām kājām uz 10 minūtēm). Cilvēka kājām ir visu orgānu un sistēmu bioloģiskie punkti, daudz nervu galu. Ja šo masāžu veicat 10 dienas, jūs noteikti jutīsieties.

Apstiprinājumi

Jūs varat izmantot apgalvojumus, auto-apmācību, psiholoģisko attieksmi. Piemēram, formulējiet savās garajās frāzēs par to, cik brīnišķīgi ir jūsu veselība, noskaņojums utt.

  • Mana imūnsistēma ātri atgūstas no gripas.
  • Es esmu mierīga, līdzsvarota sieviete ar spēcīgu imūnsistēmu.
  • Šodien un vienmēr esmu lieliskā noskaņojumā, viss ir labi ar mani
  • Man vienmēr ir cilvēki, kas mani mīl un kam es mīlu.
  • Man ir laba veselība un ķermenis ātri atgūstas pēc gripas

Ticiet man, ja atkārtojat apgalvojumus vismaz 2 reizes dienā, tas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu labklājību un palīdzēs ātri atgūties no gripas, nomierinās nervu sistēmu un sniegs jums pārliecību. Iedvesmojiet sevi, ka nekas pasaulē nav svarīgs, nedz darba problēmas, nedz ģimenes problēmas nav tā vērts, lai jūs būtu satraukts, noraizējies, tādējādi samazinot imunitāti.

Ūdens attīrīšana

Ūdens spēj atpūsties, mierīgi, sakārtot ķermeni. Ja iespējams, apmeklējiet baseinu. Nē - peldēties ar jūras sāli, dušu, ja nav kontrindikāciju, tad apmeklējiet vannu.

Fiziskā aktivitāte

Ne uzreiz pēc gripas, bet pēc 1-2 nedēļām mēģiniet vadīt aktīvāku dzīvesveidu, doties uz vairākām pastaigām, sākt vai turpināt savas nodarbības sporta klubos, darīt jogas, deju, ķermeņa elastību. Drošākais veids, kā palielināt imunitāti, ir fiziskais darbs brīvā dabā.

Uzturs un vitamīni

Protams, uzturs ir izšķiroša loma, lai atjaunotu veselību pēc jebkuras slimības, ir daudz informācijas par to, kāda ir pareiza uzturs, kādiem pārtikas produktiem un vitamīniem jābūt. Bet multivitamīnu komplekss ir labāk jāārstē piesardzīgi, tāpat kā jebkuras zāles (skatīt vitamīnus tabletes - kaitējumu vai labumu). Protams, augļu, svaigu dārzeņu, zaļumu un augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtikas produktu daudzums ievērojami uzlabo veselību. Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, vārīta gaļa un zivis, piena produkti, augstas kvalitātes zaļā tēja (sk. Tējas maisiņu bojājumus) ir jāiekļauj diētā. Nomainiet miltu produktus ar maizēm, konditorejas izstrādājumiem ar veseliem graudiem, maizi ar klijām.

Dzert daudz ūdens

Ne tikai šķidrumi, bet arī tīrs ūdens. Lai atveseļotos no gripas, ir nepieciešams no organisma atbrīvot toksīnus, kas izdalās vīrusa intoksikācijas laikā, 30 minūtes pirms katras ēdienreizes dzer pilnu glāzi tīra ūdens (skatīt drošas metodes toksīnu ķermeņa tīrīšanai).

Zāļu, augļu tējas

Ja nav alerģijas pret augu izcelsmes zālēm, jūs varat veikt dažādas vitamīnu maksas, novārījumus, infūzijas. Īpaši bagāts ar C vitamīnu - savvaļas rožu, aveņu. Lai uzlabotu imunitāti, jūs varat izmantot žeņšeņs, citronzāles, Echinacea, eleutherococcus. Ļoti rūpīgi jāpiemēro visiem imūnmodulatoriem (skatīt zāles, lai palielinātu imunitāti).

Imunitātes atjaunošanas recepte

Labs līdzeklis imunitātes uzlabošanai ir diezgan vienkāršs. Jums būs nepieciešams ingvers, citrons un medus. Ingvers, kas tiek pārdots mūsu mazumtirdzniecības ķēdēs, noteikti ir vērts (iepriekš notīrīts) uzsūkt aukstā ūdenī uz 1 stundu, lai līdzekļi, ar kuriem tas tika apstrādāts, nonāca ūdenī. Visi zina par šo 3 produktu ārstnieciskajām īpašībām. Mizoti citroni un ingveri smalki sagriezti, tad blenderī samaisa līdz gludai, pievieno garšu medu. Šo rīku var pievienot zaļajai tējai vai vienkārši izmantot, kā vēlaties.

Dzert vismaz 2-2,5 litrus ūdens dienā. Tās ir 8 pilnas glāzes, bet jāpatur prātā, ka tēja un kafija paātrina šķidrumu noņemšanu no ķermeņa, un uztura speciālisti iesaka, ka pēc katras kafijas pasniegšanas tiek dzert vēl 1 glāze ūdens. Šķidruma trūkums organismā negatīvi ietekmē visus audus un orgānus, un smadzenes galvenokārt cieš, tāpēc, ja ūdens ir nepietiekams, garīgā kapacitāte samazinās.

Cik bieži Jūs lietojat antibiotikas?

Šodien un rīt, ģeomagnētiskā vide ir mierīga, magnētiskās vētras nav paredzamas.

Kā atgūt pēc slimības

Bieži vien, tā kā ķermenis ir cietis no kādas slimības, mēs steidzamies uzsākt ikdienas aktivitātes, bet neaizmirstiet, ka ķermenis ir iztērējis daudz pūļu un enerģiju, lai atgūtu, tāpēc negaidiet, ņemiet laiku, lai palīdzētu ķermenim kļūt stiprākam. Rakstā tiks runāts par to, kā ķermenis atgūstas pēc slimības.

Pēc slimības ķermenis ir vājš un tam ir nepieciešama aprūpe. Neatkarīgi no saslimšanas ar aukstu, iesnas, akūtu elpceļu infekcijām vai hronisku slimību paasinājumu, lai uzvarētu slimību, organisms iztērēja daudz spēka un enerģijas, ieguldīja dziedināšanas procesā daudz noderīgu vielu rezervju, tāpēc tai ir vajadzīga palīdzība, lai atjaunotu efektivitāti. Cilvēku slimībām paaugstinoties temperatūrai, cieš ūdens un sāls līdzsvars, pasliktinās asinsspiediens uz ādu, tāpēc pacientam ir neveselīgs izskats.

Pēc slimības personai ir nepieciešams papildināt vitamīnu, minerālvielu rezerves, normalizēt vielmaiņas procesus un atjaunot visus orgānus un sistēmas. Lai palīdzētu organismam atgūt veselību, ir svarīga integrēta pieeja, jums ir jārūpējas par kvalitatīvu atpūtu, barojošu pārtiku, normālu miegu un pareizu dienas režīmu. Lai pilnībā atveseļotos no slimības, ķermenim ir vajadzīgs laiks, ja Jums ir bijusi saaukstēšanās, tad nedēļā būs pietiekami daudz, lai atgūtu spēku, bet dažādām slimībām ir dažādi atveseļošanās periodi, kas var ilgt no mēneša līdz gadam vai ilgāk.

Kā palīdzēt ķermenim atgūties. Slimības laikā ir ļoti svarīgi ievērot diētu. Ja rodas veselības problēmas, pārtika var kļūt par galveno imūnsistēmas palīgu. Kad cilvēka uzturs ir piepildīts ar veselīgu pārtiku, organismam ir vairāk līdzekļu, lai cīnītos ar šo slimību. Ir zināms, ka daži produkti veicina reģenerāciju, jo tie ietver antioksidantus, dabiskas antibiotikas, imūnstimulantus, kas palīdz cīnīties pret slimībām.

Ar saaukstēšanos ķermenim ir nepieciešams papildināt C vitamīnu, jo šis vitamīns ir ļoti svarīgs cīņā pret slimībām. Lai C vitamīns nebūtu izsmelts, regulāri izmantojiet ķiplokus, visus citrusaugļus, garšaugus, mežrozīšu dzērienus, garšaugus, kāpostus. Lai atgūtu ķermeni, ir nepieciešama veselīga mikroflora, kas dzīvo zarnās. Fermentētie piena produkti papildinās veselīgu baktēriju piedāvājumu, jogurts ar dzīvajām kultūrām, ryazhenka, kefīrs, palīdzēs organismam atjaunoties. Pārtikas produkti, kas veicina asins veidošanos, ir svarīgi arī, atgūstoties no slimības, jo normāla hemoglobīna koncentrācija ir svarīga slimības apkarošanai, un slimībām hemoglobīna līmenis parasti samazinās.

Šādi produkti palīdzēs paaugstināt hemoglobīna līmeni, diedzētos kviešus, satur chrolophil, kas palielina hemoglobīnu, granātābolu, griķus, liellopu aknas, liesu gaļu, biezpienu, šie produkti palīdzēs Jums asins veidošanā. Ūdens ir nepieciešams arī, lai papildinātu ūdens un sāls līdzsvaru un attīrītu aknas un nieres, jo slimības laikā persona parasti iegūst farmaceitiskos līdzekļus, tās nosprosto aknas un nieres. Ūdens mazgā uzkrāto toksīnu daudzumu un papildinās organisma ūdens un sāls līdzsvaru. Lai atveseļotos, ir svarīgi arī piešķirt pietiekamu laiku atpūtai un mieram.

Atpūtas, vieglas pastaigas svaigā gaisā vai braucieni ārpus pilsētas. Miega režīms ir svarīgs arī atveseļošanai, iespējams, vairāk uztura. Miega laikā persona tiek atjaunināta un visi orgāni un sistēmas atjauno savu darbu, nervu, sirds un asinsvadu sistēmas atgriežas normālā stāvoklī un tiek atjaunotas no stresa un dažādām slodzēm. Atpūtai personai ir jāpiešķir 8-10 stundas gulēšanai. Buljoni, lai atjaunotu ķermeni pēc slimības. Šādi novārījumi, kumelīšu un kliņģerīšu novārījums tiek uzskatīti par vērtīgiem ķermenim, šiem augiem ir pretiekaisuma īpašības. Smiltsērkšķis palīdz stiprināt asinsvadus, attīra toksīnus, piesātina organismu ar vitamīniem. Echinacea ir lielisks augs, kas uzlabo imunitāti, mežrozīte baro organismu ar C vitamīnu un veicina asins šūnu veidošanos.

Ķermeņa vājināšanās pēc SARS

Parasti ARVI notiek ātri un bez komplikācijām. Tātad aukstuma ilgums ir no 5 līdz 10 dienām, retāk - līdz 14. Tajā pašā laikā slimības akūta stadija, ko papildina drudzis, galvassāpes un slikts aukstums, parasti ilgst ne vairāk kā 3 dienas. Tomēr ARVI ietekme parasti jūtama mēneša laikā pēc atgūšanas. Vājās puses pēc SARS sauc par pēcvīrusu astēnijas sindromu.

Pēcvīrusu astēnijas cēloņi

Astēni sauc par letarģiju, nogurumu, nevēlēšanos kaut ko darīt. Šāds vājums bieži vien izraisa SARS. Ir novēroti šādi simptomi:

  • letarģija;
  • apātija;
  • miega traucējumi;
  • uzbudināmība;
  • nogurums.

Papildus izmaiņām labklājībā persona, kurai ir bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, var pasliktināt viņa matu, ādas un gremošanas traucējumu stāvokli.

Bieži vien cilvēki izraisa vājību pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, lai iegūtu smagu stresu, fizisku izsīkumu, atmosfēras spiediena izmaiņas utt. Tomēr cēlonis parasti ir pati slimība. Tātad pēc infekcijas slimības pārnešanas organismā tiek novērotas šādas izmaiņas:

  • imūnsistēmu vājina vīrusi;
  • elpošanas sistēma atjauno darbu - atjauno bojāto gļotādu, krēpas tiek izvadītas no elpošanas trakta;
  • zāles, ko izmanto, lai cīnītos pret infekciju, var traucēt kuņģa-zarnu traktu (īpaši antibiotikas), aknas un nieres;
  • organismam trūkst vitamīnu.

Var teikt, ka vīrusa ieviešanas laikā organisms aktivizē visas sistēmas un tērē visu pieejamo enerģiju, lai cīnītos ar šo slimību, kā rezultātā pēc inficēšanās periods cilvēks jūt šādu vājumu.

Kas var būt slēpts aiz vājuma?

Dažreiz gadās, ka cilvēks pēc vīrusa astēnas ieņem sliktu veselības stāvokli, un patiesībā viņš rada ARVI komplikāciju. Kā to izvairīties?

Vispirms mēs iesakām iepazīties ar patoloģiskajiem procesiem, kuru simptomus var sajaukt ar pēcvīrusu astēniju:

1. Neiroinfekcijas - vīrusu vai baktēriju ARVI komplikācijas, kas ietekmē nervu sistēmu, visbiežāk - smadzenes vai muguras smadzenes. Neiroinfekcijās mikroorganismi vairojas uz smadzeņu oderējumu (izraisa meningītu) vai smadzeņu būtībā. Mikroorganismi bojā nervu šūnas, saindē tās ar savu svarīgo darbību produktiem. Neiroinfekcijas simptomi:

  • paaugstināta ķermeņa temperatūra - ar hronisku neiroinfekciju var būt subfebrila un ar akūtu - līdz 39 grādiem;
  • slikta dūša;
  • reibonis;
  • galvassāpes;
  • acu tumšošana;
  • līdzsvara zudums;
  • nespēja veikt garīgo darbu.

Šie simptomi var būt nepārtraukti vai nemainīgi atkarībā no slimības stadijas. Ja pēc SARS vai citas infekcijas slimības pēc SARS reibonis, rūpes, vājums, galvassāpes utt., Nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

2. Hipovitaminoze - stāvoklis, kad organismā trūkst vitamīnu. Īpaši bieži to novēro ziemas beigās un pavasarī, kad cilvēku uzturā augļi, dārzeņi un zaļumi ir ievērojami sliktāki. Hipovitaminoze var parādīties ne tikai pēc aukstuma, bet arī palielina SARS saslimšanas iespējamību.

3. Hronisks nogurums ir tādu slimību slimnieki, kuriem ne vienmēr ir pietiekami daudz laika pienācīgai atpūtai. Šādi cilvēki bieži nogādā SARS uz kājām. Tā rezultātā viņiem ir vēl vairāk iemeslu pēcvīrusu astēnijas attīstībai nekā citiem cilvēkiem.

Mēs atgūstamies no SARS

Ko darīt, lai pārvarētu vājumu pēc ARVI? No vienas puses, ir nepieciešams kompensēt vitamīnu un mikroelementu zudumu un, no otras puses, - piespiest sevi atjaunot normālu fizisko aktivitāti.

Diēta pēc aukstuma

Protams, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura jautājumiem. Lai gan slimības laikā labāk ir ierobežot pārtikas daudzumu, lai neuzkrātu ķermeni, atveseļošanās periodā jums ir jākompensē barības vielu zudums un būtiski mikroelementi, piemēram, vitamīni un minerālvielas. Tas nenozīmē pārēsties - svarīgs ir bagātais pārtikas sastāvs, un tā apjomam jābūt normālam. Svarīgs ir arī ūdens līdzsvars. Pārmērīga dzeršana ir nepieciešama gan cīņā pret infekciju, gan pēc atveseļošanās.

Kādi pārtikas produkti jāiekļauj diētā:

  • svaigi dārzeņi un augļi, dodot priekšroku labākiem sezonas un vietējiem augļiem;
  • zaļumi - vitamīnu un šķiedru noliktava;
  • pākšaugi, zivis, gaļa - lai nodrošinātu ķermeni ar proteīniem;
  • Augu eļļas ir ne tikai vērtīgs enerģijas avots, bet arī veselīga āda, sirds un asinsvadu sistēma un citi orgāni;
  • labības biezputra labi ietekmē gremošanas trakta darbu;
  • jogurti, kefīrs un citi piena produkti palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru;
  • tējas ar garšaugiem, ogām, citronu, tīru ūdeni.

Farmaceitiskās piedevas

Lai atjaunotu spēku, varat iegādāties arī uztura bagātinātājus, piemēram:

  • vitamīnu un minerālu kompleksi;
  • augu ekstrakti - žeņšeņs, eleutokoku, citronzāle utt.;
  • ehinacea tinktūra (ir imūnstimulējoša iedarbība);
  • laktobacīles zarnām;
  • Glicīns - lai uzlabotu garastāvokli, miegu, samazinātu toksisko ietekmi uz smadzenēm.

Fiziskā aktivitāte

Parasti spēki atgriežas pie pacienta, kad viņš sāk tos izmantot - viņš atgriežas pie darba veikšanas, sagatavo, satiekas ar cilvēkiem, aktīvi uzturas. Labākais līdzeklis nogurumam ir pastaiga svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana baseinā. Tie neprasa pārāk daudz enerģijas, bet veicina elpošanas sistēmas atjaunošanu, paātrina vielmaiņu, pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli.

Pilna atpūta

Pēc infekcijas perioda fiziskajai aktivitātei jāmaina ar atpūtu. Tās galvenā sastāvdaļa ir pilnīga gulēšana.

Jums ir nepieciešams gulēt vēsā telpā, bet zem silta segas vai pidžama. Tātad jūs nesasaldēsiet un tajā pašā laikā elpot svaigu gaisu. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi izslēgt visus sīkrīkus, pavadīt vismaz vienu stundu klusumā. Vakara pastaiga labi atspoguļojas miega kvalitātē.

Autors: Tsiklauri Oksana


  • Klepus nav pieaugušajiem.

Kā ātri atjaunot ķermeni pēc aukstuma: 5 vienkārši veidi

Pat pēc atveseļošanās daži auksti simptomi var sagraut jūsu dzīvi.

Iespējams izārstēt gripu un ARVI salīdzinoši īsā laika periodā - no 3 līdz 10 dienām. Tomēr pat pēc atveseļošanās var palikt tādi simptomi kā pastāvīgs nogurums un letarģija. Kāpēc tas notiek?

Fakts ir tāds, ka gripa, aukstums un ARVI ļoti izārstē ķermeni - imūnsistēma tērē daudz enerģijas, lai cīnītos pret vīrusu. Tādēļ ārsti iesaka neietilpst, lai atgrieztos intensīvajā dzīves tempā pēc atveseļošanās, un pretī dod ķermenim laiku atgūties. Tas parasti aizņem dažas nedēļas.

Jūs varat paātrināt procesu, ja ievērojat dažus vienkāršus noteikumus:

1. Nepārslogojiet ķermeni

Nekavējoties iejusties darbos. Pirmo divu nedēļu laikā pēc slimības slodzes pakāpeniski jāpalielina. Vieglas lietas - uzreiz. Nedaudz grūtāk - atlikt to vēlāk. Jums nevajadzētu aizmirst arī par īsu atpūtas pārtraukumu.

2. Pietiek miega

Zinātnieki ir pierādījuši, ka jo vairāk cilvēks guļ, jo mazāk neaizsargāti ir slimības. Galu galā imūnsistēmai ir vajadzīgs laiks, lai atsāknētu. Tūlīt pēc atveseļošanās ārsti iesaka sekot ārstēšanas shēmai - gulēt katru dienu un pamosties noteiktā laikā. Pirms došanās gulēt, jums ir jāaizsargā arī telpa. Miega režīmam jābūt vismaz 8 stundām.

3. Dzert daudz šķidrumu.

Ja persona slimo ar SARS, organismā organismā uzkrājas toksīni - vīrusu būtiskas aktivitātes produkti. Šī iemesla dēļ persona var ātri nogurst, pastāvīgi vēlas gulēt un sūdzēties par galvassāpēm. Lai atbrīvotos no intoksikācijas, jums vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk šķidruma - vismaz pusotru litru dienā. Tas var būt vai nu vienkāršs ūdens vai tēja ar citronu vai aveņu vai citu dzērienu.

4. Atjaunojiet zarnu mikrofloru

Ja persona ir lietojusi antibiotikas, pēc atveseļošanās ir nepieciešams atjaunot zarnu mikrofloru. Lai to izdarītu, pievienojiet piena produktu un šķiedru uzturu. Palīdz atjaunot ķermeni normāliem un īpašiem līdzekļiem, kas ietver pienskābes baktērijas.

5. Ēd līdzsvarotu

Lai ātri atgrieztos normālā stāvoklī, jums jānodrošina, lai organisms saņemtu visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus. Tāpēc diētai vajadzētu būt pēc iespējas līdzsvarotākai - satur augļus, zivis, tvaicētus dārzeņus, graudaugus un vairāk. Ir arī vērts ierobežot saldumu un alkohola patēriņu.

Kā atjaunot ķermeni pēc aukstuma

Saturs

Negodīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, spīdzinot iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var sniegt galīgo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo pār to pakļauj aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.

Kāpēc pēc aukstuma jūtas vāja

Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.

Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.

Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.

Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.

Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūs jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku bija pārblīvēta, „ārstējot” diskomfortu.

Ārsti saka, ka vidēji mums ir vajadzīgas divas nedēļas, lai atveseļotos no aukstuma. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".

Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana

Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par impotences stāvokli. Tagad, dažāda veida astēnija, tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatriskais vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.

Astēnas pazīmes:

  • persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
  • noskaņojums kļūst nestabils;
  • pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
  • rodas miega traucējumi;
  • asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
  • pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
  • vājums var tikt aizstāts ar īslaicīgiem uzbudināmības mirkļiem.

Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi iegūs drūmu garastāvokli, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāpārvar sevi.

Pirmais ceļš uz ķermeņa un gara spēku - miega atjaunošanu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī sagatavoties gulētiešanas brīdim: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no bažām un bažām. Vēl viens gals - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.

Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts pieslēgt dažus citus fitnesa veidus un sportu, kas prasa daudz enerģijas.

Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Lai tos noslīktu alkohola sastāvā, tas arī nav risinājums.

Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem aizvest jūs uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.

Kā atgūt no slimības: 6 veidi

Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.

1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja neesat alerģisks, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutherococcus. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.

2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.

3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.

4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.

5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskās slodzes.

6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētas vietas, īpaši slēgtās telpās. Bacillus cenšas uzspiest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.

Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību novēršana, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.

Kā pārvarēt vājumu pēc aukstuma

Kāpēc pēc aukstuma neizdodas vājums, kā atgūt? Ārsti bieži dzird šo jautājumu no saviem pacientiem. Vājības sajūta pēc slimības simptomu izzušanas izskaidrojama ar to, ka akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI) laikā organisms ir iztērējis milzīgu enerģiju, lai cīnītos pret vīrusu. Tagad, lai atjaunotu zaudētos spēkus, viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Akūta elpceļu vīrusu infekcija

Ir aptuveni divi simti vīrusu, kas izraisa ARVI, bet nav nepieciešams identificēt katru no tiem, jo ​​ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz slimības simptomu novēršanu un pacienta stāvokļa mazināšanu. Ir ierasts izolēt vairākus galvenos patogēnus. Piemēram, piemēram:

  • Respiratorā sincitiskā (MS) cilvēka vīruss.
  • Paragripp.
  • Adenovīrusa infekcija.

Šīs infekcijas raksturo pakāpeniska sākšanās. Ķermeņa temperatūra pieaugušajiem reti pārsniedz 38 ° C. Katarāls notiek slimības pirmajās dienās (iesnas, klepus, iekaisis kakls). Ir arī vispārēja slikta pašsajūta, apetītes zudums un miegainība.

Visām vīrusu infekcijām gripai ir vis toksiskākā iedarbība uz cilvēkiem. Pēc šīs slimības organisms atjaunosies aptuveni mēnesi. Tas izpaužas kā strauja parādīšanās, augsta ķermeņa temperatūra (39-40 ° С), kas parasti ilgst no 5 līdz 7 dienām. To papildina galvassāpes, fotofobija, slikta dūša un drebuļi. Katarālas parādības rodas otrajā dienā pēc slimības sākuma. Gripas ir bīstamas tās komplikāciju dēļ, jo tas ievērojami vājina cilvēka imūnsistēmu. Ar gripu, ja neievērosiet ārsta receptes un gultas atpūtu, ir iespējamas šādas komplikācijas:

  • Bronhīts.
  • Pneimonija.
  • Pleirīts.
  • Otīts
  • Sinusīts.
  • Glomerulonefrīts, pielonefrīts.
  • Miokardīts.
  • Meningīts

Kā pārvarēt vājumu ar ARVI

Lai pārvarētu vājumu aukstuma gadījumā, kā arī lai izvairītos no dažādām komplikācijām, vispirms ir jāapspriežas ar ārstu par vīrusu infekcijas pirmajiem simptomiem. Ārsts ieteiks gulta atpūtu, daudz siltu dzērienu un izrakstīs zāles, piemēram:

  • Pretvīrusu līdzekļi (rimantadīns, oseltamivirs, arbidols).
  • Pretvēža pretiekaisuma līdzekļi (Panadol, Nurofen).
  • Aukstuma gadījumā, lai atvieglotu elpošanu un novērstu deguna sastrēgumus, tiek noteikti līdzekļi, kas mazina deguna gļotādas pietūkumu (nazols, galazolīns, Vibrocils).
  • Rīkles iekaisuma gadījumā orofariona apūdeņošana ar aerosoliem, kas paredzēti rīkles un balsenes iekaisuma slimību ārstēšanai (Kameton, Ingalipt, Hexoral), būs ļoti efektīva.
  • Klepus var būt gan vīrusu infekcijas simptoms, gan bakteriāla procesa (bronhīta, pneimonijas, pleirīts) attīstības pazīme. Zāles, ko ārsts izvēlas individuāli. Pirms ārsta ierašanās jūs varat lietot augu izcelsmes sīrupus - Dr Mom, Travisil, lakricas sakņu sīrupu saskaņā ar instrukcijām, kas pievienotas narkotikām.
  • Telpai, kurā pacients atrodas, jābūt iespējami biežāk (5-6 reizes dienā).
  • Uzturā ar saaukstēšanos ir jābūt citroniem, apelsīniem, mandarīniem.
  • Pārtiku vislabāk ņemt mazās porcijās 5-6 reizes dienā.

Kā atgūt no SARS

Kā atgūt no aukstuma un pārvarēt vājumu, ārsts palīdzēs jums to izdomāt.

Lai noņemtu ķermeņa bojāejas produktus, kas veidojas vīrusa iznīcināšanas laikā, lai uzlabotu imunitāti un atjaunotos, ir jāveic šādi pasākumi: t

  • Dzert sārmu minerālūdeni (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Jūsu ārsts pateiks, kā to lietot.
  • Dzērveņu sula. Šis dzēriens tiek pagatavots šādā veidā: jums ir nepieciešams uzņemt glāzi dzērvenes, kārtot, mazgāt ar tekošu ūdeni. Samaziniet ogas ar koka karoti, izspiediet sulu caur marli. Emaljā vai nerūsējošā kastrolītē uzvāriet ūdeni (600 ml), pārlej ar atlikušo dzērveņu eļļu, vāriet 1-2 minūtes. Ļauj atdzist līdz 70 ° C, celms, pievieno dzērveņu sulu. Pēc izvēles jūs varat ievietot cukuru sulā vai medū. Ņem 1 glāzi, 30 minūtes pēc ēšanas, 2-3 reizes dienā mēnesī.
  • Atjaunošanās periodā, lai papildinātu vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju piedāvājumu, ir nepieciešams pievienot diētai arī jūras zivis, liesās gaļas, zivju olas, svaigus augļus, dārzeņus, riekstus, jogurtu un jogurtu. Ziemā žāvēti augļi būs ļoti noderīgi.
  • Pozitīva ietekme, atgūstoties no aukstuma, tiek nodrošināta ar ūdens procedūru - kontrastu, peldbaseinu, peldēšanu atklātā dīķī. Tāpat iespējams.
  • Jums vajadzētu staigāt biežāk svaigā gaisā, jo īpaši dienas laikā, jo ultravioletajam starojumam ir pozitīva ietekme uz nervu un imūnsistēmu. Turklāt labāk ir veikt elektrisko apgaismojumu telpās pēc iespējas spilgtāk, lai jūs varētu arī papildināt trūkstošo saules gaismas daudzumu.

Turklāt ļoti svarīga saikne atveseļošanā pēc SARS ir cilvēka dzīves veids. Ir svarīgi spēt klausīties savu ķermeni un mēģināt vismaz divas pirmās nedēļas pēc slimības novērot maigu režīmu. Labāk ir pakāpeniski iesaistīties darbā, staigāt svaigā gaisā, veltīt pietiekami daudz laika gulēt un atpūsties.

Atpakaļ ekspluatācijā: Kā ātri atgūt no aukstuma un gripas

2017. gada 20. marts plkst. 15.55

Pavasaris ir pienācis, un gripas sezona un saaukstēšanās nebeidzas. Pēc atgūšanas būtu labi iegūt spēku un veikt dažus piesardzības pasākumus, lai novērstu kaut ko no jauna. Kopā ar pretvīrusu medikamentu Kagocel mēs sniedzam padomus, kā ātri un bez sekām atgūt slimību.

Ārsti saka, ka pēc slimības mūsu ķermenim ir vajadzīgas aptuveni divas nedēļas, lai tās atgūtu. Imūnsistēma smagi strādāja, kamēr mēs cietām no drudža, iesnas un klepus. To var atbalstīt B grupas vitamīni, A un C vitamīni.

- siera kūkas ar krējumu;

- sviesta sviestmaizes;

- aknu pastēte;

- Quiche no ķirbjiem vai brokoļiem ar sieru.

Ir diezgan grūti slēpt infekcijas, jo tās var parādīties uz jebkuras virsmas. Durvju rokturis, kauss, tastatūra, mobilais tālrunis var pārraidīt vīrusus, ja tos pieskaras slims cilvēks. Tātad, pēc gripas, būtu labi izdarīt pavasara tīrīšanu. Visas gultas veļas, dvieļi un drēbes, kas nēsā slimības laikā, ir jātīra. Katru dienu jums ir nepieciešams noslaucīt putekļus visā mājā, mazgāt traukus, iztīrīt durvju rokturus, skapja durvis - viss, ko mēs bieži saskaram ar mūsu rokām. Vēl viena laba lieta būtu izmest zobu suku, kas tika izmantots slimības laikā. Noslaukiet savu iPhone, un jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka mēs pieskaramies mūsu telefoniem 2617 reizes dienā. Un neaizmirstiet gaisu dzīvokli.

Slimības laikā mūsu olbaltumvielu rezerves arī ir izsmelti, tāpēc mums tie ir jāpapildina. Turklāt mums ir vajadzīgi visi nepieciešamie vitamīni. Tas nenozīmē, ka ķiploku pērles jānovieto visā dzīvoklī, un ķiploku pērlītes ir jākarķē ap kaklu, bet tas noteikti ir vērts to pievienot diētai. Cinks ir labvēlīgs arī slimības laikā un pēc tās, tas palīdz radīt balto asins šūnu veidošanos. Cinks atrodams ķirbju sēklās, Indijas riekstos, spināti un kakao.

Izvēlēties zivju un mājputnu ēdienus, kā arī buljonu - ir svarīgi, lai tā būtu viegla pārtika, lai aknas nepārspīlētu, tai ir nepieciešama arī atpūta:

- ceptu sarkano piparu salāti;

- tītara sviestmaize;

- ceptas zivis ar dārzeņiem;

- jams zupa ar ķirbju sēklām;

- Cepta vista ar Indijas un citronu.

Gan slimības laikā, gan pēc tam ir svarīgi daudz gulēt. Miega režīms - galvenā medicīna cīņā pret saaukstēšanos un gripu. Neaudziniet sevi ar darbu un lietām, saglabājiet savu spēku. Miega laikā mūsu imunitāte ir atjaunota. Ir pierādīts, ka miega trūkums var ietekmēt imūnās atbildes reakciju, kas mūsu organismam ir jāsniedz ienaidnieku infekcijām. Līdz ar to pirms pusnakts neviena sērijas sērija nenāk agri gulēt, piecelties vēlāk.

Protams, mums ir jādodas uz darbu pēc atveseļošanās. Bet, ja būtu iespējams strādāt mazliet no mājām, lai netraucēti nokļūtu parastajā ritmā, tas būtu daudz labāk. Tie, kas tikko atveseļojās, ārsti iesaka nekavējoties doties garās pastaigās, bet pakāpeniski. Vispirms iziet 15 minūtes, nākamajā dienā pusstundu, pēc tam uz stundu un tā tālāk. Labākais sporta veids šajā laikā ir staigāšana.

Pēc slimības ārsti iesaka turpināt dzert daudz šķidrumu, vismaz litru dienā. Kafejnīcā izvēlies mežrozīšu tēju, zaļo tēju, tēju ar ingveru, liepu, brūkleņu vai dzērveņu dzērieniem - tie visi ir dzērieni, kas ir bagāti ar vitamīniem. Un, lai gan izrādījās, ka nav nepieciešams dzert astoņas glāzes dienā, mums vēl ir nepieciešams ūdens, lai noņemtu toksīnus, barotu muskuļus, ādu un visu ķermeni, lai pastāstītu patiesību.

Ir svarīgi klausīties savas jūtas. Ja nav temperatūras, pulss nav augsts, sirdsdarbība ir labi, plaušas ir tīras (to nosaka ārsts), tad jūs varat atgriezties apmācībā. Labāk ir iekļūt ritmā pēc iespējas lēnāk. Joga, vispirms Pilates, visāda veida spēks un sirds treniņš ir vislabāk jāatgūst.

Ja ķermenis ir vājināts, atkal ir liels risks saslimt ar aukstumu. Tāpēc visi piesardzības pasākumi ir tādi paši kā parasti: nomazgājiet rokas, mēģiniet nepieskarties sejai (un tas ir vēl viens uzdevums, ņemot vērā, ka vidusmēra cilvēks pieskaras sejai apmēram 16 reizes stundā), izvairieties no šķaudīšanas un klepus. Bet maska ​​kā aizstāvība nav tik efektīva.

Kopumā mēs šeit sniedzam padomu, bet jūs zināt, ka viss ir individuāls, vai ne? Daži cilvēki ar saaukstēšanos jūtas atviegloti peldoties baseinā, bet tie ir tie, kuriem ir apgrūtināta elpošana. Lai gan kopumā jums nevajadzētu aizmirst, ka aukstums ir viegli pārnēsājams, tāpēc kājām ar viņu līdz sabiedriskajam baseinam ir kaut kas bezatbildīgs. Sakarā ar balinātāju un veselīgu stāvokli jūs varat sajust, ka jūsu deguns ir aizsērējis, bet tas nenozīmē, ka esat atkal noķerts. Bet, ja ūdens ir auksts un ar mitru galvu, tu pavērsi mājās mētelis, un, zinot, atkal var saslimt.

Puses, teātri, kino

Mēģiniet palikt vēlu jebkur, dienās pēc slimības, miega režīms ir prioritāte. Un, ja mēs esam pilnībā iztērējuši jūs ar atsaucēm uz vīrusiem un baktērijām, kas ir visur, un jūsu roku mazgāšana publiskā vietā ne vienmēr darbojas, tad jūs varat nēsāt rokas ar roku. Tie, kas ir alkohola bāzes (jābūt vismaz 60% alkohola), efektīvi cīnās pret baktērijām. Gelu nepieciešams rūpīgi uzklāt un 20-30 sekundes berzēt, neaizmirstot par zonu starp pirkstiem un plaukstām. Nekādā gadījumā nevajadzētu noslaucīt rokas pēc tam, tās ātri izžūt.

Kagocel ir pretvīrusu zāles gripas un ARVI ārstēšanai un profilaksei.

Trīs fakti par Kagocel:

Kagocel ir augsts drošības profils un to var lietot gripas un ARVI ārstēšanai un profilaksei, tostarp bērniem no trīs gadu vecuma.

Kagocel - „Visvairāk izrakstīta narkotika SARS un gripas profilaksei un ārstēšanai” saskaņā ar Krievijas Pharma Awards 2016.

Kagocel - „Labākais bezrecepšu medikaments” saskaņā ar Zaļā Krusta 2015. gada balvu.

KONTRINDIKĀCIJAS IR PIEEJAMAS, LŪDZAM LASĪT NORĀDĪJUMU ROKASGRĀMATU PIEMĒROŠANAI VAI SAŅEMT APSPRIEŠANU AR SPECIĀLISTU. REG.УД.TS002027 / 01 NO 11.19.2007

Materiāls sagatavots ar

Atgūšanās no aukstuma vai gripas. Labi drīz.

Kā būt veselam pēc slimības. Gripas profilaksei jāuzsāk pirms laika, pat ja neviens nerunā par gripu, bet, ja Jums ir gripas vai aukstuma sajūta, ievērojiet mūsu ieteikumus un jūs ātri atgūsieties no gripas vai aukstuma. Mēs palīdzēsim jums saprast, ko ēst, ko dzert, kā izturēties pret kravu. Tas viss lapā.

Piespiedu atpūta vājina sirds un asinsvadu sistēmu un plaušas, muskuļi ir izsmelti. Pat gultā, gatavojieties pirmajam pacelšanās procesam tā, lai izšķirošajā brīdī jums nebūtu drebuļi ceļos un neuztumtos acīs.
Stingra gultas atpūta atbalsta mūsu ķermeni cīņā pret patogēniem, bet tajā pašā laikā padara to gausu. No pirmās atpūtas dienas muskuļu masa sāk samazināties. Svara zudums ir īpaši liels pirmajās četrās nedēļās, kad katru nedēļu muskuļi zaudē 15-20% no savas stiprības. Muskuļu masas atjaunošanas process ilgs 4 reizes ilgāk nekā gultas režīma garums, un tas ir pat īpašas atjaunojošās vingrošanas apstākļos.

Izvairieties no sekundārām infekcijām pēc aukstuma vai gripas.

Muskuļu masas zudums nav vienīgais iemesls, kas liek ārstiem „negodīgi” pacelt pacientus no gultas jau nākamajā dienā pēc diezgan nopietnām operācijām.
Šāda ātra mobilizācija ir ļoti svarīga no medicīnas viedokļa, jo tā efektīvi novērš pneimoniju, traucētu locītavu kustību un trombozi.
Trombozi sauc par asins recekļu aizsprostojumu. Īpaši pakļauti vēnu trombozei. Tromboze var rasties ilgstošas ​​gulēšanas laikā, kad asins plūsmas ātrums samazinās muskuļu kustības trūkuma dēļ un vēnās ir stagnācija. Stagnācija izraisa asins šūnu saķeri un trombu veidošanos, kas aizsprosto vēnu, kā rezultātā kāja sāk sāpēt, šis trombs iznāk, tas pūš asinis, kļūst par nopietnu apdraudējumu dzīvībai, jo tas var aizsprostot plaušu artēriju.
Pēc 24 stundu gulētiešanas atpūta pret asins plūsmu pret sirdi palēninās. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi, lai īsu (vairākas dienas) gulēt, jo auksts mēģināt aktivizēt asinsriti. Šim nolūkam ir labi piemēroti pasīvie un aktīvie mehāniskie vingrinājumi, kāju uzlikšana uz elpošanas un elpošanas vingrinājumiem. Intensīvi elpas un izelpas izstiepj krūtīs, un asinis, tāpat kā sūkņa darbības laikā, sāk kustēties ātrāk atpakaļ uz sirdi.

Atgūšanās no gripas un aukstuma atvieglo plaušas

Elpošanas vingrinājumi veicina arī pneimonijas profilaksi. Plaušu iekaisums var sākties sakarā ar to, ka, nolaižoties, elpa kļūst sekla un zemāk esošās plaušu zonas nav pienācīgi vēdinātas. Tā rezultātā tie uzkrājas gļotas, kurās patogēnas baktērijas un vīrusi aktīvi jūtas un vairojas. To var novērst ar plaušu intensīvu ventilāciju, kas tiek panākta ar dziļu elpošanu un ikdienas krūškurvja pieskārienu. Preventīvie pasākumi ir labi papildināti ar berzēšanu, lai atbalstītu asinsriti.

Saglabāt asinsriti

Tiklīdz ķermenis pieradis pie horizontālās pozīcijas, kuģi nekavējoties sāk strādāt ekonomiskā režīmā, tāpēc, pēkšņi pieaugot, tie nevar ātri noslēgties, un asinis paliek vēnās. Rezultātā dažus mirkļus smadzeņu asins apgāde tiek traucēta, un cilvēks “tumšāk acīs” - vienā vārdā, un ne tuvu ģībšanai. Sirds sāk strādāt, lai uzlabotu asinsriti, kas bieži tiek uzskatīta par spēcīgu sirdsdarbību. Ar strauju pieaugumu var būt arī intensīva svīšana un reibonis. Visas šīs problēmas var izvairīties, ja iepriekš sagatavosiet asinsrites sistēmu pirmajai "iebrukumam" no gultas.

Atgūšana jebkurā vecumā.

Senila vājums nav neizbēgama, bet gan dzīves veida sekas. Pirms divdesmit gadiem zinātnieki konstatēja, ka ar atbilstošu slodzi cilvēka muskuļi var kļūt par ārkārtēju vecumu.

  • Pat pēc septiņdesmit gadiem izturību un spēju izturēt stresu tādos orgānos kā sirds, acis un kauli var atjaunot un ievērojami uzlabot pēc slimības.
  • Sirds muskuļi var atjaunoties arī izturības treniņu laikā. Tāpēc daudzas pārmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā ir slikta dzīvesveida rezultāts, bet, tā kā tās jūtas tikai gadu gaitā, tās bieži tiek vainotas „senilās slimībās”.

Atgūšanās no gripas un aukstuma - divu nedēļu programma

Kustība

  • Pirmā nedēļas programma ietver vingrinājumus pret trombozi, vājinātu asinsrites sistēmu un dziļu elpošanu.
  • Otrajā nedēļā jūs atjaunosiet spēku ar mērķtiecīgu locītavu, muskuļu un asinsvadu sistēmas vingrinājumu palīdzību. Iet uz svaigu gaisu un piepildiet skābekli ikdienas pastaigās.

Relaksācija
Garā gulta ierobežo daudzus procesus organismā.

  • Ar elpošanas vingrinājumiem „zem palmām” varat nomākt depresiju un saspringumu.
  • Pēdu masāža stimulē limfas plūsmu un stimulē imūnsistēmu.
  • Visa ķermeņa tīrīšana aktivizē asinsriti un papildus svaiguma un komforta sajūtai nodrošina ķermeņa sacietēšanu.

Jauda
Rekuperēt jums palīdzēs:

  • Viegla pārtika, kas nodrošinās ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas, bet neradīs papildu stresu gremošanas sistēmai.
  • Vistas zupa, iespējams, ir vispopulārākais tradicionālās medicīnas līdzeklis.

Ceļā uz veselību (dzīves piemērs).
Alla (67 gadus vecs) lauza divas ribas un tik daudz sabojāja kāju, ka viņa brīvprātīgi uzturēja gultu uz nedēļu. Viņas vīrs viņai nodrošināja visas nepieciešamās vajadzības, bet viņa pati aktīvi strādāja pie viņas atveseļošanās. No pirmās dienas viņa veica vieglus vingrinājumus un apmācīja elpošanu. Nedēļu vēlāk Alla atkal bija uz kājām, un pēc divām reizēm viņa viegli pārvarēja mājas darbus.

Izlasiet, kādas kustības jums jādara, lai atgūtu no gripas, lai pēc izkāpšanas no gultas jūs jūtaties normāli un jūsu galva nav vērpta.


Lasīt Vairāk Par Klepus